Afgelopen jaar hebben we allemaal minder bewogen. Het thuiswerken en minder sporten heeft ervoor gezorgt dat we last hebben van zogenoemde corona kilo’s. Toch is de zomer weer in aantocht en willen we er allemaal wat beter uitzien en ons fijn voelen als we weer naar het strand of zwembad gaan. Hiervoor is het dan ook van als de corona kilo’s er weer vanaf zijn, maar hoe raak je de corona kilo’s kwijt? Natuurlijk is voeding en beweging belangrijk, maar er zijn ook andere manieren om af te vallen. Ben je benieuwd? Lees dan snel verder.
Vetverbranders
Voeding en beweging helpt je natuurlijk bij het afvallen, maar je kunt dit een boost geven door gebruik te maken van een van deze 5 vetverbranders. Een vetverbrander, zoals het woord al zegt, stimuleert de verbranding van vet, waardoor ze bijdragen aan het proces om sneller af te vallen. De vetverbrander helpt je bij je brandstoffen, die je haalt uit voeding en lichaamsvet, omzetten in energie. Hierdoor wordt je lichaam aangezet om sneller brandstof uit je lichaamsvet te halen en om te zetten in energie. Op deze manier neemt je lichaamsvet dus af en dus ook je gewicht. Voorbeelden van vetverbranders zijn cafeïne, eieren en gember. Wanneer je af wilt van je corona kilo’s is het dus verstandig om deze vetverbranders regelmatig in te nemen.
Koolhydraatarm eten
Tegenwoordig eten wij veel koolhydraten, maar als we terug gaan in de geschiedenis werden er voornamelijk vetten en eiwitten gegeten en dit zou je er dan ook bij moeten helpen om van die corona kilo’s af te komen. Koolhydraten zitten voornamelijk in brood, pasta, rijst, aardappelen etcetera. Als je deze koolhydraten eet, voel je snel dat je vol zit en dus verzadigd bent, maar dit gevoel neemt al snel weer af. Als je wilt afvallen is het van belang dat je snel verzadigd bent, maar ook lang dit gevoel houdt, zodat je niet snel weer iets gaat eten. Hierdoor is eet je bij een koolhydraatarm dieet geen brood, pasta en aardappelen. Je mag natuurlijk nog wel een klein beetje koolhydraten binnenkrijgen, maar dit is maximaal 100 gram koolhydraten per dag. Voor een lang verzadigd gevoel kun je dus beter vetten en eiwitten eten en een koolhydraatarm dieet is hier dan ook op gebaseerd. Eiwitten zitten voornamelijk in vlees, vis, yoghurt en natuurlijk eieren. Vetten kun je halen uit producten als olijfolie, vette vis en avocado. Lees deze tips als je nog meer informatie wilt over koolhydraatarm eten.
Kortom, er zijn verschillende manieren om van je corona kilo’s af te komen. Kijk wat bij jouw lichaam past en laat je hierbij ook informeren door een professional.
