Water is gezond. Water is goed voor je huid. Water kun je het beste ijskoud drinken. Wat is feit en wat is fabel? In dit artikel worden de feiten en fabels over water boven water gehaald.
Feit: Koffiedrinkers hebben meer water nodig dan niet-koffiedrinkers
In tegenstelling tot water, dat hydraterend is, is koffie juist dehydraterend. Koffiedrinkers hebben dus meer water nodig dan niet-koffiedrinkers om gehydrateerd te blijven. Zwarte thee heeft precies hetzelfde effect als cafeïne houdende dranken en kruidenthee werkt juist bevorderend voor de hydratatie.
Fabel: Je hebt minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag nodig
Het zou raar zijn als ieder mens dezelfde hoeveelheid water nodig zou hebben. Sommige mensen zijn immers wat groter of forser dan anderen. De hoeveelheid vocht die je lichaam binnen moet krijgen is dus ook maar een algemene richtlijn. Specifieker is het om de hoeveelheid vocht via een eenvoudige berekening uit te rekenen. Zo weet je precies hoeveel vocht jij minimaal nodig hebt per dag. Je lichaamsgewicht x 0,44 / 10 = de dagelijkse benodigde hoeveelheid vocht. Weeg je bijvoorbeeld 80 kilo, dan is je dagelijkse benodigde hoeveel vocht 80 x 0,44 / 10 = 3,5 liter. Uiteraard mag deze hoeveelheid gerealiseerd worden met andere dronken dan water, alhoewel water wel het gezondst is.
Feit: Water kun je het beste op kamertemperatuur drinken
Een ijskoud watertje zorgt ervoor dat de poriën krimper, en bij een slok ijskoud water heeft dat hetzelfde effect op onze organen. Water op kamertemperatuur is een stuk beter voor je, en het wordt ook sneller door je lichaam opgenomen.
Fabel: Water verdrijft de giftige stoffen via de huid
Water is goed voor zowel lichaam en huid, maar je poriën worden niet van binnenuit schoongemaakt door het drinken van water. Als je water drinkt, is de huid altijd de laatste prioriteit van het lichaam. Omdat alle organen eerst gehydrateerd worden, blijft er weinig water over voor de huid.
Feit: Het hydrateren van het lichaam is een geleidelijk proces
Als je lange tijd geen water drinkt dan heeft het geen zin om in één keer een hoop water naar binnen te werken. Op dezelfde manier dat een droge grond ook niet gelijk een hele plas water opneemt, neemt je lichaam al dat water ook niet meteen op. Drink dus met mate, ook als het om water gaat dus.
Fabel: Veel plassen is een teken van een goede hydratatie
Als je veel moet plassen, en vooral snel achter elkaar, dan zorgt dat eerder voor dehydratatie in plaats van dat het getuigt van een goede hydratatie. Niet alleen verlaat het water meteen het lichaam. Maar de mineralen in je lichaam worden op deze manier ook verdund.
