Stoppen met roken is niet gemakkelijk ook al weet je dat het gezonder is. Lukt het je steeds niet om te stoppen met roken dan is het handig om op zoek te gaan naar alternatieven. Er zijn wat dat betreft meerdere opties om te stoppen met het traditionele roken. Bijvoorbeeld roken met een elektronische sigaret. Dat is een stuk minder schadelijk voor je gezondheid dan de traditionele wijze van een sigaret opsteken. Het is ook niet voor niets dat e-smoken een van de populairste alternatieven is om met roken te stoppen.
Dampen in plaats van roken
Bij e-smoken inhaleer je geen verbrande tabaksbladeren, maar produceer je damp die je inhaleert. Dat roken verslavend is, weet iedereen en dat is te danken aan de nicotine die in sigaretten zit. Bij dampen heb je de keuze uit allerlei smaakjes en ook zijn er liquids waar nicotine in is verwerkt. Een e-sigaret kopen en dampen zonder dat je last krijgt van hevige ontwenningsverschijnselen is dan ook mogelijk. Je hebt daarna altijd de mogelijkheid om over te stappen op lekkere smaakjes zonder nicotine. De meeste rokers die met dampen beginnen, kiezen voor vloeistof met nicotine. Heb je altijd menthol sigaretten gerookt die nu verboden zijn? Dan is menthol e-liquid een uitstekend alternatief om te stoppen met roken.
Overstappen naar e-smoken
Het is voor rokers helemaal niet moeilijk om over te stappen naar e-smoken en te stoppen met roken. Dat komt omdat je altijd de beleving van het roken behoudt. Bovendien heb je de mogelijkheid om met nicotine liquids af te bouwen. Bijvoorbeeld door van 12 mg/l naar 6 mg/l over te stappen. De mate van nicotinesterkte bepaalt onder meer de hevigheid van de kriebel die je door het e-smoken in je keel ervaart.
Roken en e-smoken combineren
Er is nog een alternatief beschikbaar, waarbij je niet direct helemaal stopt met roken. Je combineert dan het roken met het e-smoken met elkaar. Dat is een optie als je het echt heel lastig vindt om de sigaret links te laten liggen. Je stapt dan wel langzaam over naar het e-smoken door wat vaker de elektronische sigaret in plaats van een echte sigaret te pakken. Het is in dat geval aan te raden om met jezelf afspraken te maken. Bijvoorbeeld dat je nog op vaste tijden een sigaret rookt, bijvoorbeeld bij de koffie in de ochtend en na het eten. Op andere momenten pak je dan de e-sigaret. Uiteraard is dit een voorbeeld en verder naar eigen inzicht in te vullen. Als je eenmaal aan het e-smoken gewend bent, is het mogelijk om helemaal te stoppen met het traditionele roken.
